「毎日がつまらない…」
「子育てを自分だけがやっていて、
自分の人生がむなしい…」
「日々何をしていいかわからない…」
40代の主婦の方でこのように
人生がつまらないと感じる方は
多いのではないでしょうか？
博報堂生活総合研究所が2024年に行った調査
（調査対象：20代～60代の男女）においても、
40代女性の16．3％の方が毎日が楽しくないと
考えているという結果になりました。
これは1位の60代女性（16.8％）と
ほぼ同率一位といっても
過言ではないでしょう。
40代主婦が「人生つまらない」と思ったら
まず何ができるか、をお伝えします！
■筆者プロフィール
40代主婦 2児の母
子育て・パートナーシップなどに悩み、
【人生のつまらなさ】を解消する方法を模索中。
そんな中コーチングに出会い、
少しずつ自分の人生を取り戻しつつあります
1.40代主婦が人生つまらないと思ったら、まず最初にやること
人生がつまらないと思ったら、
まず考えていただきたいのが、
「自分が好きなことは何か？」です
そんなこと？と思われるかもしれませんね。
でも、実はこれはとても重要なことなのです。
特に40代主婦の方は、子育てや家事など
毎日が淡々と過ぎていくことで、
自分のことを後回しにしてしまうことが多く、
自分が何を好きだったのか、
面白いと思っていたのか
も忘れてしまっている人も多いのです。
私もその一人でした。
自分のことだから、
もちろんわかっているはず…と
思っていましたが、
じゃあ実際に
自分は何が好き？何がやりたい？
と言われて、「・・・・」
何も出てこない自分にびっくりしたものです。
同じように今何も浮かばない方も大丈夫です。
まずは何も出てこない自分に
気が付けた、ということが重要です。
すぐ出てきた人もここ最近で
自分の好きなことをじっくり考えたことは
少なかったのではないでしょうか。
そもそも40代主婦が
人生つまらないと思ってしまうのは
なぜなのでしょうか？
その原因から考えてみたいと思います。
2.40代主婦が人生つまらないと思ってしまう原因
40代主婦が
人生つまらないと思ってしまう原因には、
以下のことが関係するといわれています。
・外とのつながりが少なくなる
・毎日が同じことの繰り返しで刺激がない
・自由になるお金に制限がある
・年齢的な変化
特に40代主婦の方は、
家族や社会との関わり方が変わり、
人生の中で転機を迎えやすい時期でもあります。
ここでは、
人生つまらないと感じる原因4つを
詳しく解説します。
・外とのつながりが少なくなる
40代主婦の方は
毎日の子育てや家事に専念していると、
時間的な余裕も無くなり、
社会との接点が少なくなることがあります。
働いていたとしても
友人や職場の同僚との交流が減り、
家族以外の人と関わる機会が
少なくなっていくのではないでしょうか。
狭い人間関係では、周囲と自分を比較して
さらに孤独感を抱いてしまう原因にもなります。
・毎日が同じことの繰り返しで刺激がない
40代主婦の多くはある程度子供も成長し、
学校や会社で家族の生活も一定、
となってくることで、
家事もルーティン化されます。
よく言えば安定しているため、
日々はそれなりに過ぎていきますが、
特に誰に褒められることのない
家事の繰り返しでは刺激もなく、
毎日につまらなさを感じてしまいます。
・自由になるお金に制限がある
40代は教育費に
一番お金がかかる時期であり、
また老後の心配も出てくる年代に
なってきます。
専業主婦はもちろんのこと、
自分に多少の収入がある人でも、
40代主婦にとっては
今後にかかるお金の心配は大きく、
自分自身にお金を使うことに罪悪感を感じ、
躊躇する人も少なくないようです。
お金を使うことに制限があると、
ついついやりたいことも制限され、
人生つまらない…と思ってしまいがちです。
・年齢的な変化
40代から50代にかけての女性は、
女性ホルモン（エストロゲン）が
急激に低下することで閉経を迎え、
更年期障害といわれる症状を
感じる人も多くいます。
更年期障害の症状としては、
ホットフラッシュのようなほてりや
疲れやすいなどの身体症状もありますが、
焦りや不安、うつ、不眠などの
精神症状も現れます。
これは不安などを抑制する
ホルモン（セロトニン）の働きに
女性ホルモンであるエストロゲンが
大きく関わっているためと言われています。
40代主婦はこういった年齢的な要因からも
人生つまらないと思う傾向にあるのです。
40代主婦が人生をつまらないと
思ってしまう原因の4つを解説しました。
特に40代は使えるお金に制限があったりと、
年齢的な変化がある傾向にあります。
次の章では、
人生がつまらないと思う
40代主婦の特徴について、
紹介していきます。
3.人生がつまらないと思う40代主婦の特徴
これまで40代主婦が
なぜ人生つまらないと思ってしまうのか、
その原因を書いてきました。
しかし、こんなに原因があっても
40代主婦の誰もがそんな風に感じているとは
考えられない！と思いませんか？
あの人は同世代なのに、
あんなにイキイキしている
…それに比べて私は…
と、逆に同世代の主婦の方を見て、
自分の人生ってつまらない、と
思ってしまうことも
あるのではないでしょうか。
（私はありました＾＾；）
では、どのような40代主婦が
人生をつまらないと思いやすいのでしょうか。
詳しく見ていきましょう。
・他人と比較をする
先ほどお話したように、
他人と自分をつい比較してしまう人は
自分より楽しそうにしている人、
イキイキとしている人を見つけると、
さらに自分の人生が
つまらなく感じてしまいます。
40代は結婚の有無、子供の有無など、
様々な生活環境の人が同世代にいる年代です。
自分とは違う環境の人の話を聞き、
比べてしまうと、どんどん
自分の人生がつまらなくなっていきます。
・家族中心の生活をしている
家族中心の生活をしている
40代主婦の方は、
意識・無意識に関わらず、
自己犠牲をしている可能性が高いです。
自己犠牲とは自分を後回しにして、
家族のことに時間やお金を使っていること。
このような生活をしている人は
自分のことにお金をつかうことに
罪悪感も感じやすいです。
また、40代は
子育ての転換期に直面している
方が多いです。
家族中心で生活をしてきた
40代主婦の方は、
子供が手を離れて、自分の時間に
何をしたらよいかわからなくなり、
寂しさや孤独感も感じやすくなります。
・自己肯定感が低い
自己肯定感とは、
自分で自分を認めてあげる感情です。
この自己肯定感が低いと、
自分の存在価値を他人からの評価で
判断してしまうので、
なかなか褒められることが
少ない40代主婦にとっては
他人から評価されない
＝自分の存在価値がない
となり、どんどんと自分の人生に
つまらなさを感じていきます。
何をするにも他人からの評価がないと
自分の達成感につながらないので、
新しいことにも
挑戦できなくなってしまいます。
・不安を感じやすい
40代主婦が人生つまらないと
感じやすい原因の一つにお話したように、
40代は年齢的にも不安を感じやすい時です。
そのため、もともと不安を感じやすい人は、
さらに子供のこと、お金のこと、
ご主人のことなどに対する不安が大きくなり、
自分の人生に明るい展望を見出せず、
人生がつまらなく感じてしまいます。
40代は子育ての転換期、
年齢的なホルモンバランスの影響など
環境的な部分でも
人生がつまらないと思う要因が多い世代
ですが、
ここで挙げたような性格や
物事の考え方によっても
人生をつまらないと思ってしまう
原因となっていることが
おわかりいただけましたでしょうか。
次の章では、
そう感じてしまった時の
解決方法について記載したいと思います。
4.40代主婦が人生つまらないと思った時の解決方法
ここまで40代主婦が
人生がつまらないと思う原因や
思いやすい人の特徴を書いてきました。
では解決するためには
どうしたらよいのでしょうか
冒頭でもお話したように、
まず最初にすることは
「自分の好きなことは何か？」
を考えることです。
そうはいっても
すぐに出てこない人も多いでしょう。
また例えば、「旅行」と出てきても、
・行きたいけどお金がないな・・・
・行きたいけど時間がないな・・・
など、できない理由が出てきたりしませんか？
それでもいいんです。
まずは考える時間を作ることから始めましょう。
・好きなことをとにかく書き出す
すぐに出てこない人は、
子供のころに好きだったこと、
独身時代に好きだった趣味などを
思い出してもいいでしょう。
今はそれが好きだと
思えないかもしれませんが、
とにかくどんどん書き出していくと、
その中から
これならやってみてもいいかも、
これならできるかも、
ということがでてくるかもしれません。
・できることからやってみる
なにかできそうなことがあったら、
小さいことから始めましょう。
「美味しいものが食べるのが好き」なら、
たまには友人と美味しいランチを。
お金を使う罪悪感が勝ってしまう人は、
美味しいデザートを買ってみる、
というのもいいかもしれません。
重要なのは、
いつもより少し自分のためになるようなことをする。
毎日スーパーで
自分用の美味しいデザートを買っている人が、
同じことをしても何の刺激にはなりません。
そういう人は
カフェで美味しいものを食べるなど、
いつもとは別の刺激となるようなことを
してみましょう。
それでも、
・好きなことが思い浮かばず、
うまく書けない
・自分に時間やお金を使うことに
どうしても罪悪感がでてきてしまう、
という方は
・他の人の力を借りる という手もあります。
何を隠そう、私自身もそうでした。
上に挙げた方法は、私が
「コーチング」というセミナーを受けて、
ワークを続けたことで
一番効果的だった方法なのです。
「コーチング」によって
変わった私の変化については、こちら
このようにうまくできない方は、
セミナーなど他の方に知恵や力を借りて、
「人生つまらない」から
抜け出してみるのも一つですよ。
5.まとめ
40代主婦は生活が安定する一方で、
変化が少なく刺激のない日々を
送りがちなこと、
また年齢的な要因、
性格的な要因などからも
人生がつまらないと感じてしまう
傾向にあることがわかりました。
そんな40代主婦が
人生つまらないと思った時に
最初にできる一歩は、
いったん家族やお金のことは横に置いて、
純粋に
「自分の好きなこと」を考えてみる
ことです。
お風呂に入っている時、
料理をしている時、
掃除をしている時など、ちょっと
「自分のために」
自分のことを考える時間
を作ってみてください。
これまで自分が思った以上に
家族中心の生活をしてきたんだな、
など気づくだけでも
違ってくると思います。
まずはできることから、
最初の一歩を踏み出しましょう！
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